إذا كان الصوم من أركان الإسلام الخمس، ومفروض على كل مسلم بالغ توفرت فيه شروط الصيام، فقد أمر الإسلام بالحفاظ على الصحة، وحرص على أن يتمتع المسلم بالصحة النفسية والجسمية، لما لذلك من دور مهم في حياة الإنسان، سواء في ممارسة حياته بشكل عام أو ممارسة الشعائر والعبادات.
وإذا كان للصوم أهداف نبيلة وسامية، وآثار إيجابية على حياة الفرد، من بينها الحفاظ على الصحة، فإن لهذه الأخيرة (الصحة) دور أهم وبارز في قيام الفرد بهذه الفريضة التعبدية، وبذلك نكون أمام معادلة متساوية، أي أن الصوم يتطلب صحة جيدة، والصحة الجيدة تستدعي الصوم.
وحتى يكون الصوم صحيا ويتم تجنب الوقوع في هلاك النفس والجسم، اختارت جريدة بيان اليوم، مجموعة من الأطباء الاختصاصيين، ليرافقونا خلال هذا الشهر الكريم، عبر مجموعة من النصائح والتوجيهات التي تهم مختلف الأمراض وارتباطها بالصيام، إضافة إلى جملة من التوجيهات التي تهم التغذية الصحية التي يجب اتباعها خلال هذا الشهر الفضيل…
الدكتور لحنش شراف: صحة الفم و الأسنان في رمضان
تعتبر العناية بصحة الفم والأسنان من الأمور الأساسية التي يجب علينا الإلتزام بها باستمرار نظرا لارتباطها بصحة الجسم عامة، فهي مرآة تنعكس عليها الحالة الصحية للشخص سواء بالسلب أو الإيجاب، كما أن الحالة السيئة للفم والأسنان تخلق مشاكل عديدة بدءا بالتغذية مرورا بالدور الإجتماعي والتواصلي وصولا إلى المضاعفات المخيفة وأحيانا المميتة لأمراض الفم والأسنان نتيجة تأثيرها الموضعي وعلى سائر الجسد.
خلال الصيام تظهر العديد من التغييرات الفيزيولوجية نتيجة قلة استهلاك الماء مما يؤدي إلى جفاف الفم ويزيد لزوجة اللعاب ويساعد على نمو البكتيريا وتكاثرها وبالتالي إمكانية ظهور رائحة الفم التي تميز الصائم ويطلق عليها خلوف فم الصائم، لذا فتجنب زيادة العناية بصحة الفم والأسنان خلال رمضان باتباع النصائح التالية:
-تنظيف الأسنان مرتين في المساء بعد الفطور والسحور.
-شرب كميات وافرة من الماء.
-استعمال معجون أسنان الغني بالفليور.
-تفادي استهلاك أطعمة مسببة للرائحة كالثوم والبصل.
-البدء بأكل التمر خلال وجبة الإفطار لاحتوائه على الفليور المهم لصحة الأسنان.
-استهلاك أطعمة طازجة مفيدة من فواكه وخضراوات غنية بالألياف لتفادي عسر الهضم والإمساك.
-استعمال خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام المسبب للتسوس وللرائحة الكريهة.
-مراجعة طبيب الأسنان في حال وجود تسوس أو أمراض اللثة تفاديا للمضاعفات الممكن حدوثها خلال الصوم، فالعناية الطبية لا تتعارض مع الصوم ولا تشكل سببا للإمتناع عن عيادة الطبيب.
-استعمال غسولات الفم المكملة لنظافة الفم والأسنان.
-عدم إغفال تنظيف اللسان من الأطعمة العالقة وذلك باستعمال ظهر الفرشاة أو ما يعرف بمكشطة اللسان.
-قطع عادة التدخين السيئة.
-استهلاك وجبة سحور صحية خفيفة سهلة الهضم خالية من البهارات و العناصر ذات الرائحة القوية.
-عدم الإفراط في استهلاك الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
-تجنب الأطعمة المدرة للبول كالقهوة خصوصا خلال وجبة السحور.
-العناية بأطقم الأسنان وتنظيفها بشكل تام بغسلها ونقعها في مواد مناسبة.
-استهلاك الشاي الطبيعي ومن الأفضل بدون سكر فهو غني بمادة الفليور.
إضافة لكل هاته النصائح لا بد من التذكير بطريقة استعمال الفرشاة بوضع الفرشاة على اللثة والتنظيف في اتجاه الأسنان مع أخذ الوقت الكافي وتنظيف الأضراس بطريقة دائرية.
> عبدالصمد ادنيدن
